社保退出有严格的条件：单位多次支付工资，劳动关系终止的。被保险人已届退休年龄，但已满十五年未缴费的。被保险人已出国定居。被保险人死亡。农民工已经解除劳动关系回家了。符合上述条件之一的，被保险人可以携带本人身份证、职工养老保险手册、职工医疗保险手册、社会保障卡，境外定居证明/公安机关注销户籍证明/死亡证明/解除劳动关系证明等，到参保地社保局办理投案手续。填写《养老保险、失业保险一次性退休生活补助申请表》，加盖单位公章，向柜台工作人员提交申请表及资料。办理完退保手续后，您可以从银行领取退款。但需要注意的是，参保单位在申请退休时，必须为职工办理停保手续，补缴所欠社保费。如果社保由灵活就业人员缴纳，则直接携带相关资料到当地社保局填写相关表格并申请上缴。社保可分为城镇职工社会保障和城乡居民社会保障，这两类社会保障可以选择参保或退保。