养生的方法有睡前泡脚、饭后步行30分钟、练瑜伽等。 1、睡前泡脚 每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。 2、饭后步行30分钟 饭后百步走，活到九十九”步行是最有效的运动，如果能走出一点点汗水来，那就更好了。 3、练瑜伽 对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛的症状。