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健身后进食以什么食物为主

体育养生 2021-11-01

健身后进食以含豆制品、维生素、碳水化合物等食物为主。 1、豆制品大豆芽含有丰富的天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。 2、维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要你经常吃不同品种的蔬菜和水果，就可以得到身体所需的多种维生素。 3、碳水化合物主要是由碳、氢、氧三种元素组成的一大类化合物，是自然界中存在比较多，分布最广的一类重要的有机化合物，比如大米、小米、燕麦、荞麦、玉米、面食等。